第四章 高级陪练
王皓已经了解到,要想成为学校的体育特长生,需要在跑步和实心铅球两项上达到一定标准。也就是速度、耐力和肌肉力量要达到门槛要求。
王皓正在就读的初中——东岳市实验中学,在这两项的标准分别是,一千米可以跑进三分钟,四公斤的实心铅球可以推到十二米。
这个标准对于初中生来说确实不低,要知道王皓上一世国家二级运动员的标准才是八百米两分零三内,七点六二公斤的奥运会标准铅球要能推十二点五米。
王皓对这个年纪自己的身体素质自然还是相当了解的,目前还达不到实验中学体育特长生的标准,但是差的不多,通过短期训练,应该可以在一两个月内,也就是在暑假来临前达到要求。
力量训练就通过俯卧撑,还有举家里的十五斤的杠铃来练了,其他的就要靠跑步了。
王皓决定从明天开始,每天早上出去跑五公里。
每天一大早起来跑步,需要很大的毅力,最好能有人作陪,王皓心中已经有了很好的陪跑人选,而且还是高级陪练。
第二天是周日,五点钟,天才微微亮,王皓已经出门了,这个时候的父母还在睡觉,等他回来也就刚好起床,所以他并没有对父母说。
出了家门,王皓沿着清晨微凉的水泥路往东边跑去。
他家的位置在城乡结合处,往东面走就是乡下,属于安阳镇,王皓的爷爷就住在安阳镇。
王皓所要找的高级陪练就是他的爷爷,王皓的爷爷叫王全水,育有四个子女,三男一女,王皓的父亲王立志排行老三,是次男。
王全水特别喜欢跑步,只要不是大雨天,每天早上都要出去跑十几里地,再回来吃早饭。
王皓听父亲说,爷爷这个习惯已经坚持了四十年,雷打不动,即使冬天下雪都要出门。
据镇上的人传言,王全水解放前当过兵,有一身的杀人本领,抗战时期曾经在一个猪圈里徒手结果了六个日本兵。
对于这些传言,王皓一开始也不信。
一个人打六个人本身就是不大可能的事,更何况对方还是全副武装,训练精良的士兵。
王皓很爱国,也很憎恨日本****的侵略,但是他也知道,历史上真实的日本鬼子,并不像电视里演的那样不堪一击,游击队来了就会抱头鼠窜,而是训练有素的精兵。
最早侵华战争的日本甲种师团,在真实的历史上一个人可以应对四个国军士兵。因为那个时候鬼子不仅装备好,而且给养充足且普遍有小学文化水平,而国军士兵由于当时国力的原因,各个方面的素质就有些不尽如人意了。
所以一开始听人说爷爷一个人徒手击毙了六个鬼子,王皓虽然觉得很荣光,但是也感到有很大的夸大成分。
但当一次家族聚会时,爷爷露得一手,让王皓深信传言非虚。
清晨的路上,人很少,进入安阳镇,王皓沿着记忆中熟悉的路径跑了一阵,就看到前面大道上一个正在跑步的老人。
老人身材魁梧,但是说不上有多壮硕,穿一身灰色的粗布衣服,头发花白但是精神矍铄,颇有一些鹤发童颜的味道,他的步伐和大部分跑步的人不一样,忽快忽慢,快时如百米冲刺,慢时犹如快步行走,快慢转换之间有一种奇特的节奏。
王皓兴奋着,快步跟了上去。
“爷爷!”
王全水听到声音回头一看,顿时高兴了起来:“小皓,你怎么来了?”
“我来和爷爷一起跑步,锻炼身体。”
王全水听了更高兴了,他常年一个人跑步,倒也习惯了,但是一个人跑总归寂寞,亲孙子能陪他一起自然是乐开了花。
“那我们今天多跑一会,跑到唐河乡再回来。”王全水兴致很高。
“额……”王皓心中叫苦,到这里到唐河乡要二十多里地,这可远超出自己的训练量了。
不过心中虽然这样想,但是看到爷爷这么高兴也只有硬着头皮上了。
呼!呼!呼!
王皓跟着爷爷的节奏跑起来。
“小皓,你怎么今天忽然想起来要跑步了?”王全水问道。
“我打算发展体育特长生,不过我们中学要想成为体育特长生,需要跑步等项目达到一定要求,我还差点事,打算练练,以后可能天天来陪您跑步了。”
王全水听到王皓以后每天都要来陪他跑步,竟然有些喜出望外,打趣说:“我还以为你知道你奶奶今天要做疙瘩汤,今天是来喝疙瘩汤的那。”
“想发展体育,很好!锻炼好身体是一切的本钱。”王全水点头肯定。
听到“奶奶要做疙瘩汤”几个字,王皓的口水都快流出来了。
东岳人几乎家家都会做疙瘩汤,但是奶奶做的疙瘩汤格外好吃,是王皓的最爱。
奶奶做的疙瘩汤里面除了有面疙瘩、西红柿、鸡蛋这些常见的料外,还会放入花生、豆皮等,是王皓喝过最好喝的疙瘩汤。
王皓每次来爷爷家,奶奶都会给他做上一大盆,每次王皓都喝个肚皮滚圆才罢休。
没想到还有意外之喜,王皓心中乐得不行。
坦白说,爷爷的节奏还是很难跟上的,眼看到唐河乡还有差不多三分之一的距离,王皓就已经有点吃不消了,喘气跟擂鼓一样重,脚也有些抬不动了。
“爷爷,您慢点吧。”王皓气喘吁吁的说,“您的节奏真不是一般人能够跟上的。”
“加油!”王全水给王皓打气,“继续跟进我的节奏,坚持完这段就好了,我们回程换一种跑法。”
王全水依旧按着原来的节奏去跑,王皓只有咬紧牙关跟上,体能逐渐接近了极限,王皓忍着,拼尽全力保持速度不变,缓慢的,在到达唐河乡时,感觉体能已经度过了最艰难的时候,就好似已经翻过了最艰难的山顶,开始逐渐缓解了。
王全水没有让王皓休息,直接从唐河乡折回,往回跑,口中说:“回去我们换一种节奏跑。”
果真,王全水回程的节奏也来得时候很不一样了,虽然还是忽快忽慢,但是这种忽快忽慢也来得时候完全不一样了。
来的时候,王皓跑的非常累,体力消耗非常快,即使平时跑五公里也没有这么累过,但是回程的感觉完全不一样了。
回程的跑步节奏,就好像跟着王皓的呼吸,量身定做的一样,让他跑的非常舒服,不但没有新增加的疲劳感,甚至还感到身上更轻快了。
王皓对爷爷佩服的五体投地。
“你认不认识姚昊军?“爷爷忽然问道。
姚昊军!
这个人,王皓自然认得,他也是王皓所在的实验中学的学生,比王皓高一个年级,今年要毕业了。
是学校的体育特长生,还是有名的校霸,仗着身体素质好,有些武力,喜欢打架,喜欢欺负弱小,还和社会上的人有些勾结,同年级的人都非常怕他,而且据说他还喜欢到实验小学等一些低年级的学校附近劫道,抢小学生的钱。
总归不是什么好鸟,好几次差点被学校开除。
但是为什么王全水会认识姚昊军,王皓就很奇怪了,毕竟姚昊军虽然狠恶,但还是一个学生,和王全水完全不在一个年龄层次。
“我认识。”王皓说,“是我们中学的一恶,爷爷怎么会知道他?“
“你向学弟弟前两天,在放学的路上,被他抢了钱,还打了。“王全水说。
“严重么?“王向学是王皓小叔家的独子,今年上小学五年级。
“到不太严重,你叔已经找过学校老师了,现在也每天送向学上下学。”王全水说,“但我还是有些担心,现在的这些学校里的坏孩子,报复心太强,老师收拾了他,他会不会又找向学麻烦?”
王全水讲了自己的担心,然后又给王皓说:“你和他一个学校,遇到这种孩子要保持距离,不要招惹,免得吃亏。”
“嗯。”王皓明白了,王全水讲这些就是想让自己小心,他是看到自己孙子辈的让人欺负,心疼,自己一个爷爷辈的也不可能拉下老脸,去给孩子们出气。
不过王皓自己认为其实没有什么好担心的,他和这些人虽然在一个学校,但是不在一个年级,本就没有什么交集,
这二十多里地,两人总共跑了一个小时,回到了安阳镇,爷爷的家。
王皓对开头的一公里时间有估算,大约在三分十几秒的样子,这还是在不训练的情况下,经过最多一个月的训练,跑进三分应该不成问题。
“在这吃了早饭再回去,你奶奶这会应该快把疙瘩汤做好了。”王全水一边拿钥匙开院门,一边说。
其实吃货王皓心里也是这么想的,他本来就打算混爷爷一顿疙瘩汤再走,跟着王全水进了院门。
王全水的院子不小,有近一百平,这里王皓也是熟悉的不能再熟悉。
一颗石榴树,一颗枣树,每到秋天都能给王皓解馋。
另外的空间上,是一组简易的梅花桩桩木。
看到梅花桩桩木,王皓脑中忽然有个想法,高低不一的梅花桩适合用来练习步伐,协调性以及身体对重心的控制,这些对拳击训练来说也非常有用。
自己以后跑完步,倒是可以来爷爷这里练习站桩,能够很大的裨益。
奶奶见到王皓很高兴,不过疙瘩汤还没做好,王皓就坐在厅里,喝了一大碗爷爷的凉茶,爽的不行,然后就看着园中的梅花桩,思考是否适合用来训练拳击步伐。
这个时候院门又开了,一个熟悉的身影手中拿着一盆花,走了进来。
“堂哥!”王皓一眼就认出了,来的人是大爷家的儿子,正在东岳第二中学上高一的王龙,也就是王皓的堂哥。
王全水三个儿子,老大叫王立人,老二王立志,也就是王皓的父亲,最小的叫王立功,也就是王向学的爸爸。
“王皓弟弟!”王龙先向王皓打了个招呼,然后将手中的花放在桌上,说,“爷爷,您要的凤仙花,我爸让您送来。“
“好!“两个孙子都到了,也是天伦之乐,老爷子笑得嘴都合不上了,说:”王龙,你奶奶做疙瘩汤了,吃了饭再走。“
王龙对奶奶的疙瘩汤也是情有独钟,所以是赶着饭点来的。
奶奶的疙瘩汤还没做好,三个人就一人一句的聊了起来,三五句聊到了王向学的事情上。
王龙说:“向学弟弟的事我听说了,那个人我也打听过了,不就是个初中的小混混,我替向学弟弟出这口气。“
王全水皱了下眉头,说:“要小心,你虽然年纪大点,之前也跟我学过一点,但是还只是掌握了很肤浅的技击技术,不要跟人斗狠打架,吓唬一下,让他给向学道个歉,把这个事了了就行了。“
“是!爷爷您放心吧!“王龙笑着回道。
奶奶的疙瘩汤好了,不过这一锅本来是给爷爷准备的,自然不够三个人吃,王龙和王皓先吃了起来。
吃饱喝足,王皓对爷爷的饭量也是敬佩起来,这一锅汤是爷爷一顿饭的量,但王龙和王皓两个半大小伙子竟然吃得很撑。
王皓的训练逐渐正规起来,早上早期和爷爷一起跑步,白天在学校学习,晚上回到家后练习跳绳和举哑铃。
就这样过了一周,这一周王皓询问了学校转体育特长生的流程,还从王立志那里打探了下阿托利·洛马琴科来东岳市的进一步的消息。
转眼又到了周六,王皓决定今天去一趟泰山拳击俱乐部,一方面看一下自己现在深蹲、卧推、硬拉这些硬指标在什么水平,另外一方面考察下泰山拳击俱乐部拳手的素质。
请收藏本站:https://www.tupue.com。涂浦小说网手机版:https://m.tupue.com
王皓正在就读的初中——东岳市实验中学,在这两项的标准分别是,一千米可以跑进三分钟,四公斤的实心铅球可以推到十二米。
这个标准对于初中生来说确实不低,要知道王皓上一世国家二级运动员的标准才是八百米两分零三内,七点六二公斤的奥运会标准铅球要能推十二点五米。
王皓对这个年纪自己的身体素质自然还是相当了解的,目前还达不到实验中学体育特长生的标准,但是差的不多,通过短期训练,应该可以在一两个月内,也就是在暑假来临前达到要求。
力量训练就通过俯卧撑,还有举家里的十五斤的杠铃来练了,其他的就要靠跑步了。
王皓决定从明天开始,每天早上出去跑五公里。
每天一大早起来跑步,需要很大的毅力,最好能有人作陪,王皓心中已经有了很好的陪跑人选,而且还是高级陪练。
第二天是周日,五点钟,天才微微亮,王皓已经出门了,这个时候的父母还在睡觉,等他回来也就刚好起床,所以他并没有对父母说。
出了家门,王皓沿着清晨微凉的水泥路往东边跑去。
他家的位置在城乡结合处,往东面走就是乡下,属于安阳镇,王皓的爷爷就住在安阳镇。
王皓所要找的高级陪练就是他的爷爷,王皓的爷爷叫王全水,育有四个子女,三男一女,王皓的父亲王立志排行老三,是次男。
王全水特别喜欢跑步,只要不是大雨天,每天早上都要出去跑十几里地,再回来吃早饭。
王皓听父亲说,爷爷这个习惯已经坚持了四十年,雷打不动,即使冬天下雪都要出门。
据镇上的人传言,王全水解放前当过兵,有一身的杀人本领,抗战时期曾经在一个猪圈里徒手结果了六个日本兵。
对于这些传言,王皓一开始也不信。
一个人打六个人本身就是不大可能的事,更何况对方还是全副武装,训练精良的士兵。
王皓很爱国,也很憎恨日本****的侵略,但是他也知道,历史上真实的日本鬼子,并不像电视里演的那样不堪一击,游击队来了就会抱头鼠窜,而是训练有素的精兵。
最早侵华战争的日本甲种师团,在真实的历史上一个人可以应对四个国军士兵。因为那个时候鬼子不仅装备好,而且给养充足且普遍有小学文化水平,而国军士兵由于当时国力的原因,各个方面的素质就有些不尽如人意了。
所以一开始听人说爷爷一个人徒手击毙了六个鬼子,王皓虽然觉得很荣光,但是也感到有很大的夸大成分。
但当一次家族聚会时,爷爷露得一手,让王皓深信传言非虚。
清晨的路上,人很少,进入安阳镇,王皓沿着记忆中熟悉的路径跑了一阵,就看到前面大道上一个正在跑步的老人。
老人身材魁梧,但是说不上有多壮硕,穿一身灰色的粗布衣服,头发花白但是精神矍铄,颇有一些鹤发童颜的味道,他的步伐和大部分跑步的人不一样,忽快忽慢,快时如百米冲刺,慢时犹如快步行走,快慢转换之间有一种奇特的节奏。
王皓兴奋着,快步跟了上去。
“爷爷!”
王全水听到声音回头一看,顿时高兴了起来:“小皓,你怎么来了?”
“我来和爷爷一起跑步,锻炼身体。”
王全水听了更高兴了,他常年一个人跑步,倒也习惯了,但是一个人跑总归寂寞,亲孙子能陪他一起自然是乐开了花。
“那我们今天多跑一会,跑到唐河乡再回来。”王全水兴致很高。
“额……”王皓心中叫苦,到这里到唐河乡要二十多里地,这可远超出自己的训练量了。
不过心中虽然这样想,但是看到爷爷这么高兴也只有硬着头皮上了。
呼!呼!呼!
王皓跟着爷爷的节奏跑起来。
“小皓,你怎么今天忽然想起来要跑步了?”王全水问道。
“我打算发展体育特长生,不过我们中学要想成为体育特长生,需要跑步等项目达到一定要求,我还差点事,打算练练,以后可能天天来陪您跑步了。”
王全水听到王皓以后每天都要来陪他跑步,竟然有些喜出望外,打趣说:“我还以为你知道你奶奶今天要做疙瘩汤,今天是来喝疙瘩汤的那。”
“想发展体育,很好!锻炼好身体是一切的本钱。”王全水点头肯定。
听到“奶奶要做疙瘩汤”几个字,王皓的口水都快流出来了。
东岳人几乎家家都会做疙瘩汤,但是奶奶做的疙瘩汤格外好吃,是王皓的最爱。
奶奶做的疙瘩汤里面除了有面疙瘩、西红柿、鸡蛋这些常见的料外,还会放入花生、豆皮等,是王皓喝过最好喝的疙瘩汤。
王皓每次来爷爷家,奶奶都会给他做上一大盆,每次王皓都喝个肚皮滚圆才罢休。
没想到还有意外之喜,王皓心中乐得不行。
坦白说,爷爷的节奏还是很难跟上的,眼看到唐河乡还有差不多三分之一的距离,王皓就已经有点吃不消了,喘气跟擂鼓一样重,脚也有些抬不动了。
“爷爷,您慢点吧。”王皓气喘吁吁的说,“您的节奏真不是一般人能够跟上的。”
“加油!”王全水给王皓打气,“继续跟进我的节奏,坚持完这段就好了,我们回程换一种跑法。”
王全水依旧按着原来的节奏去跑,王皓只有咬紧牙关跟上,体能逐渐接近了极限,王皓忍着,拼尽全力保持速度不变,缓慢的,在到达唐河乡时,感觉体能已经度过了最艰难的时候,就好似已经翻过了最艰难的山顶,开始逐渐缓解了。
王全水没有让王皓休息,直接从唐河乡折回,往回跑,口中说:“回去我们换一种节奏跑。”
果真,王全水回程的节奏也来得时候很不一样了,虽然还是忽快忽慢,但是这种忽快忽慢也来得时候完全不一样了。
来的时候,王皓跑的非常累,体力消耗非常快,即使平时跑五公里也没有这么累过,但是回程的感觉完全不一样了。
回程的跑步节奏,就好像跟着王皓的呼吸,量身定做的一样,让他跑的非常舒服,不但没有新增加的疲劳感,甚至还感到身上更轻快了。
王皓对爷爷佩服的五体投地。
“你认不认识姚昊军?“爷爷忽然问道。
姚昊军!
这个人,王皓自然认得,他也是王皓所在的实验中学的学生,比王皓高一个年级,今年要毕业了。
是学校的体育特长生,还是有名的校霸,仗着身体素质好,有些武力,喜欢打架,喜欢欺负弱小,还和社会上的人有些勾结,同年级的人都非常怕他,而且据说他还喜欢到实验小学等一些低年级的学校附近劫道,抢小学生的钱。
总归不是什么好鸟,好几次差点被学校开除。
但是为什么王全水会认识姚昊军,王皓就很奇怪了,毕竟姚昊军虽然狠恶,但还是一个学生,和王全水完全不在一个年龄层次。
“我认识。”王皓说,“是我们中学的一恶,爷爷怎么会知道他?“
“你向学弟弟前两天,在放学的路上,被他抢了钱,还打了。“王全水说。
“严重么?“王向学是王皓小叔家的独子,今年上小学五年级。
“到不太严重,你叔已经找过学校老师了,现在也每天送向学上下学。”王全水说,“但我还是有些担心,现在的这些学校里的坏孩子,报复心太强,老师收拾了他,他会不会又找向学麻烦?”
王全水讲了自己的担心,然后又给王皓说:“你和他一个学校,遇到这种孩子要保持距离,不要招惹,免得吃亏。”
“嗯。”王皓明白了,王全水讲这些就是想让自己小心,他是看到自己孙子辈的让人欺负,心疼,自己一个爷爷辈的也不可能拉下老脸,去给孩子们出气。
不过王皓自己认为其实没有什么好担心的,他和这些人虽然在一个学校,但是不在一个年级,本就没有什么交集,
这二十多里地,两人总共跑了一个小时,回到了安阳镇,爷爷的家。
王皓对开头的一公里时间有估算,大约在三分十几秒的样子,这还是在不训练的情况下,经过最多一个月的训练,跑进三分应该不成问题。
“在这吃了早饭再回去,你奶奶这会应该快把疙瘩汤做好了。”王全水一边拿钥匙开院门,一边说。
其实吃货王皓心里也是这么想的,他本来就打算混爷爷一顿疙瘩汤再走,跟着王全水进了院门。
王全水的院子不小,有近一百平,这里王皓也是熟悉的不能再熟悉。
一颗石榴树,一颗枣树,每到秋天都能给王皓解馋。
另外的空间上,是一组简易的梅花桩桩木。
看到梅花桩桩木,王皓脑中忽然有个想法,高低不一的梅花桩适合用来练习步伐,协调性以及身体对重心的控制,这些对拳击训练来说也非常有用。
自己以后跑完步,倒是可以来爷爷这里练习站桩,能够很大的裨益。
奶奶见到王皓很高兴,不过疙瘩汤还没做好,王皓就坐在厅里,喝了一大碗爷爷的凉茶,爽的不行,然后就看着园中的梅花桩,思考是否适合用来训练拳击步伐。
这个时候院门又开了,一个熟悉的身影手中拿着一盆花,走了进来。
“堂哥!”王皓一眼就认出了,来的人是大爷家的儿子,正在东岳第二中学上高一的王龙,也就是王皓的堂哥。
王全水三个儿子,老大叫王立人,老二王立志,也就是王皓的父亲,最小的叫王立功,也就是王向学的爸爸。
“王皓弟弟!”王龙先向王皓打了个招呼,然后将手中的花放在桌上,说,“爷爷,您要的凤仙花,我爸让您送来。“
“好!“两个孙子都到了,也是天伦之乐,老爷子笑得嘴都合不上了,说:”王龙,你奶奶做疙瘩汤了,吃了饭再走。“
王龙对奶奶的疙瘩汤也是情有独钟,所以是赶着饭点来的。
奶奶的疙瘩汤还没做好,三个人就一人一句的聊了起来,三五句聊到了王向学的事情上。
王龙说:“向学弟弟的事我听说了,那个人我也打听过了,不就是个初中的小混混,我替向学弟弟出这口气。“
王全水皱了下眉头,说:“要小心,你虽然年纪大点,之前也跟我学过一点,但是还只是掌握了很肤浅的技击技术,不要跟人斗狠打架,吓唬一下,让他给向学道个歉,把这个事了了就行了。“
“是!爷爷您放心吧!“王龙笑着回道。
奶奶的疙瘩汤好了,不过这一锅本来是给爷爷准备的,自然不够三个人吃,王龙和王皓先吃了起来。
吃饱喝足,王皓对爷爷的饭量也是敬佩起来,这一锅汤是爷爷一顿饭的量,但王龙和王皓两个半大小伙子竟然吃得很撑。
王皓的训练逐渐正规起来,早上早期和爷爷一起跑步,白天在学校学习,晚上回到家后练习跳绳和举哑铃。
就这样过了一周,这一周王皓询问了学校转体育特长生的流程,还从王立志那里打探了下阿托利·洛马琴科来东岳市的进一步的消息。
转眼又到了周六,王皓决定今天去一趟泰山拳击俱乐部,一方面看一下自己现在深蹲、卧推、硬拉这些硬指标在什么水平,另外一方面考察下泰山拳击俱乐部拳手的素质。
请收藏本站:https://www.tupue.com。涂浦小说网手机版:https://m.tupue.com